La Salud se inicia en el Colon

El colon, llamado también intestino grueso es un tubo muscular de aproximadamente un metro y medio de largo, en él se lleva a cabo el proceso de absorción de agua y electrolitos (las sustancias nutritivas han sido ya absorbidas en el intestino delgado), es el habitad natural de numerosas bacterias beneficiosas, microorganismos cuyo poder antibiótico ayuda a prevenir infecciones intestinales, diarreas, alergias, gripes y hasta algunos tumores cancerígenos, pero, además, regulan el funcionamiento del sistema digestivo al adherirse sobre la pared intestinal impidiendo el asentamiento de bacterias dañinas que originan enfermedad, aparte de ello el colon es el lugar de formación y reservorio de las heces o materias del desecho de la digestión.

El colon consta de cuatro secciones:

Ø Colon ascendente o derecho: Es la primera sección y comienza en el área de unión con el intestino delgado. El colon ascendente se extiende hacia arriba por el lado derecho del abdomen.
Ø Colon transverso: Es la segunda sección y se extiende a través del abdomen del lado derecho hacia el lado izquierdo.
Ø Colon descendente o izquierdo: Es la tercera sección y continua hacia abajo por el lado izquierdo.
Ø Colon sigmoide: Es la cuarta sección y se llama así por la forma de S. El colon sigmoideo se une al recto, y este se une al ano

Experimentamos una mejor salud cuando el colon está limpio y funcionando normalmente. Cuando el colon está congestionado con desechos estancados en sus paredes, los venenos retroceden al sistema y contaminan el ambiente interno. A esto se le llama auto-intoxicación, lo que literalmente significa “envenenamiento a uno mismo o auto-envenenamiento”.

En un articulo publicado en la revista Scientific American. Se cita que la intoxicación por toxinas esta aumentando de 5 a 10 veces más en nuestros hogares que afuera de ellos. Las toxinas están en todos lados, ningún lugar es seguro para esta amenaza tóxica. Estudios señalan que hay hoy día se pueden encontrar de 300 a 500 toxinas que no se encontraron en ningún ser humano antes del año 1940.


Una toxina es una sustancia que crea irritación o efectos perjudiciales en el cuerpo. Pueden ser producidas por drogas farmacéuticas, aumento de radicales libres, estrés, abuso de drogas, son parte del metabolismo normal, o las obtenemos por consumo de alimentos altamente putrefactables y por la contaminación de alimentos (aditivos-químicos-pesticidas), además de la contaminación del agua y polución del medio ambiente.
La toxicidad ocurre en el cuerpo cuando tenemos mas toxinas de las que el cuerpo esta capacitado para limpiar y se inicia su acumulación, daño celular, de tejidos y órganos. El balance normal del metabolismo es perturbado.Aunque los aditivos se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos que consumimos, se estima que una persona con una dieta promedio de la sociedad actual, puede consumir cerca de 1 Kg de aditivos por año.

Los intestinos juegan un papel fundamental en la desintoxicación de toxinas. El hígado deshabilita muchas de las toxinas transformándolas químicamente, y envía deshechos a los intestinos a través de la bilis. La sangre lleva los deshechos a los riñones y eliminamos toxinas de igual manera, a través del sistema linfático, la piel (sudor), los pulmones y la mucosidad de los senos para-nasales.El colon es el punto de inicio en la limpieza interna. Un colon cargado de materiales de deshecho no metabolizados o excretados, impedirá a los otros órganos de eliminación cumplir con su función.

Materiales putrefactos de deshecho, aumentan el crecimiento de bacterias dañina a la salud. En un colon normal la proporción de bacteria es de 85% de bacteria amigable o buena (lactobacilus adidophilus-bifidobacteria) y 15 % de bacteria dañina. En la mayoría de las personas el balance de las bacterias no es el correcto, aumentando la carga al sistema inmune (de defensa) y la posibilidad de enfermedad.

Que pueden producir las toxinas? Flatulencia, dolor abdominal, diarrea, fatiga, mal aliento, constipación y muchos profesionales de salud ligan este problema a enfermedades como artritis, síndrome pre-menstrual, presión alta, gastritis, irritabilidad, dolor de cabeza, fatiga, obesidad, insomnio, falta de energía, problemas de la próstata, estrés, poca memoria, problemas de la piel y muchos otros padecimientos.

Una buena limpieza del colon provee una adecuada barrera para las toxinas, bacterias y virus.

Para las personas interesadas en la salud intestinal, se recomienda hacer una limpieza del colon por lo menos 2 veces al año. Iniciando el programa con un cambio en la alimentación, para al ayudar al organismo en el proceso de limpieza. Se recomienda no comer carnes (vacuna-aves o pescado), alimentos procesados, bebidas alcohólicas o bebidas gaseosas. La dieta basada en frutas y vegetales frescos es la ideal para el periodo de la limpieza intestinal.

Tomar agua en abundancia es de vital importancia en este proceso, para ayudar al organismo a limpiar los productos de deshecho y sacarlos del cuerpo. Se recomiendan 8 vasos de agua al día.

Una dieta rica en fibra puede ayudarnos en mantener la salud del colon. La fibra puede absorber hasta 14 veces su volumen, limpia las paredes, impidiendo que las toxinas o alimentos procesados se adhieran a las paredes del intestino grueso. Algunos tipos de fibra natural, atrapan grasa y ayudan a que esta no se absorba. La fibra previene la constipación, ayudando al bolo fecal en su tránsito por el intestino grueso. Si los alimentos se mueven través del intestino en 24 horas o menos, existirá menos chance para la absorción de toxinas o la acción dañina de microorganismos. Con la dieta industrializada actual, estamos obteniendo solo 1/5 de la fibra que obteníamos en una dieta normal hace unos 50 años atrás. El transito intestinal de muchas personas en la actualidad es de 72 horas a 3 días, se imagina tener guardados los desechos por 3 días ?

Existen en el mercado productos a base de hierbas, fibra y otros nutrientes esenciales que le ayudaran a realizar la limpieza intestinal adecuadamente, es importante seleccionar aquellos que ofrezcan seguridad, efectividad y que estén diseñados para limpiar, no para laxar ni remover las bacterias beneficiosas. Un buen programa de limpieza intestinal no debe ser necesariamente un laxante, debe de estar constituido por hierbas y nutrientes que limpien el colon suavemente y luego lo nutran, es lo mismo que limpiar el piso de la casa, no es lo mismo verter un poco de agua con algo de desinfectante que pasar una mopa con un producto adecuado y luego pasar un paño seco que le de algo de brillo. Su colon merece un trato especial, recuerde que la salud se inicia en el colon.

Angel R Gabet, DtP
Nutricion Clinica